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AT Basis und Oberstufe

Umfang: 6 Kursabende à 1 h

Kosten: 380.- inkl. Kursunterlagen (EMR-anerkannt)

Spezielles: es sind keine Vorkenntnisse nötig. Kleidung: normal, nicht einengend. 

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Inhalt des Kurses AT Basis und Oberstufe 

Erster Kurs

Was ist AT und was kann damit erreicht werden

Wofür ist AT besonders hilfreich

Progressive Muskelrelaxation

Rahmenbedingungen zu den Übungen

Praktisches Üben der „Schwere-Übung“

 

Zweiter Kurs

Abendmeditation

Die Geschichte des Autogenen Trainings

Limbisches System (Thalamus/Hypothalamus)

Wirkung von AT auf die Körperfunktionen

Die Veränderung der Hirnwellen

Entspannungsmethoden im Vergleich

Praktisches Üben der „Wärme-Übung“

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Dritter Kurs

Praktizieren der „Herz-Atmung“

Wirkung auf das Unterbewusstsein und die Psyche

Wille und Vorstellung

Das menschliche Nervensystem

Praktisches Üben der „Herz-Übung“

 

Vierter Kurs

Body Scan (aus MBSR – Stressreduktionsmethode)

Stress und seine Auswirkungen

Persönliche Stressoren

Stressabbau mit AT

persönliche Stressabbaustrategien

Praktisches Üben der „Atem-Übung“

 

Fünfter Kurs

Loslass-Meditation

Suggestionen und Affirmationen

Glaubenssätze eruieren

Autosuggestionen kreieren und anwenden

Praktisches Üben der „Oberbauch-Übung“

 

Sechster Kurs

Reflexion Erfahrung Suggestionen

Resilienz

Placebo-Effekt

Visualisieren

Innere Ressourcen stärken

Umgang mit schwierigen Gedanken/Schmerzen (ACT)

Praktisches Üben der „Kopf-Übung“

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Inhalt des Kurses AT für Fortgeschrittene (2)

Erfahrungsaustausch, Klärung von Fragen

arbeiten mit inneren Bildern

5 Elemente in Einklang bringen mit Hilfe von imaginativem Bilderleben

Katathymes Bilderleben - Phantasiereisen

Ressourcenstärkung durch innere Bilder

Arbeit mit dem inneren Kind

Selbstfürsorge

Atem-Übungen

Selbstheilung

u.v.m.

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Umfang: 6 Kursabende à 1 h

Kosten: 380.- inkl. Kursunterlagen (EMR-anerkannt)

Voraussetzungen: Beherrschen des Autogenen Trainings

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